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肚皮舞上腹肌力量练习

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-09 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞教程

舞者体素除了软开度之外,最重要的基本素质,这里所指的力量,是来自于身体动作中的巧妙应用的力量而非蛮力.在动作语言中,舞蹈之力分别为,动作的快慢、轻重、缓急的控制力,瞬间爆发的爆发力,跳跃时的凌空力,旋转是的稳定力等,而这些力量的巧妙应用,让你的舞蹈更具表现的张力和表现力,动作更加有层次而耐看,甚至能营造令人惊艳的灵动效果,而在肚皮舞中,这种力量还会表现为小肌肉群的细微控制,比如令人心醉的西米.肚皮舞力量训练是深层的力量开发,动作本身并不复杂且枯燥,但反复训练背后,是反复的提高及巩固.

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腹肌训练,比较像我们常见的仰卧起座,但也有区别,舞蹈中的腹肌训练不是为增肌而是为了增力,所以训练内容不是数量取胜而是耗的时长.

上腹力量训练时脚不能离地,耗动作的过程中,需要保持除腹部以外的身体部位放松并静止不动,而16拍训练为一组,如果感觉可以承受,可以以组为单位渐渐增量.

(动作以每16拍为一组,1-2起,3-4-5-6-7-8,2-2-3-4-5-6耗,7-8下)