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胸部怎么抖?超实用肚皮舞练习技巧教给你!

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-26 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞教程

任何一个跳舞都是由许多个小动作组合而成的,如果每一个细微的动作都很完美,那舞蹈一定更优美.下面我们就为肚皮舞爱好者们介绍一下胸部的练习技巧.

胸部怎么抖?超实用肚皮舞练习技巧教给你!

胸部钻石:

这个动作是在水平轴线内用胸部画出钻石,试着保持最大程度的伸展.显示出的图像在空中应当是水平的,平行于地面.起初,你的身体向四边拉长仿佛一个菱形.

有挑战性的是越来越流利地转出这个菱形,你的胸部画出的钻石变成一个椭圆,不再那么长,而变得较圆.

胸部摆动:

如同胯部左右摆动一样,胸部的左右摆动是沿着水平的直线左右移动身体的这部分.要得到最大的伸展,你可以看到有一条绳子从最低一根肋骨的高度穿过身体.有人拉动这条绳子,你的身体就随着拉伸.重复这个动作,直到你可以流利地做出来,从左端移到右端.

步骤:

1)从基本姿势,向左尽量大幅度移动胸部,注意肩膀不要动,身体其他部分不能倾斜;

2)回到中心;

3)向右甩胸.

当你对左右胸部的动作感到舒适时,试着前后摆动胸部.注意这个动作的范围仅限于脖子以下到两肋之间的区域,避免倾斜背部来协助,或者向前缩肩,甩出骶骨.

步骤:

1)向前甩胸,收紧肩胛骨之间的脊椎旁肌肉,手放在胯上,以增加耐力,手肘放在背后;

2)手肘向前,经过水平轴线回到中心,胸向后缩.