肚皮舞基本功入门-提点胸_卡伊丝肚皮舞培训学校

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肚皮舞基本功入门-提点胸

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-26 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞教程

肚皮舞基本功的练习是很重要的,但是如何正确的练习基本功,需要多方面条件的促成.老师的讲解和示范,自己的悟性和练习缺一不可.有些动作并不是课堂上就能立即吸收和消化的,所以需要自己课后的练习,如果感觉枯燥,可以放些有节奏感的音乐配合练习,还可以留在舞蹈室和同学一起练习.今天要讲的是初级基本功-提点胸(上提,下点)。

肚皮舞胸练习视频:

1 首先要做胸下腹的肌肉拉伸:

拉伸步骤:后背(胸椎段)发力向前上方提,提至最高点;然后自然放松将胸下放,放至最低点,感觉像弓背,反复做来回练习锻炼肌肉的弹性,注意事项:双肩下沉放松,保持呼吸顺畅,不要用吸气上提,吐气下放胸

2 做上提胸

同样后背发力向前上方提同时带动下腹肌向上拉伸 ,就这么简单,重要的是下点胸,下点胸是一瞬间胸下腹发力,将即将下放的胸顶住,既而有点点点的效果.注意事项:双肩下沉放松,保持呼吸顺畅,不要用呼吸带动胸部动作如果课堂上无法立即学会的,课后自己慢慢揣摩练习,终究会学会的。