肚皮舞扭腰教学_卡伊丝肚皮舞培训学校

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肚皮舞扭腰教学

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-30 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞教程

肚皮舞重点集中是在腹部,在快速摆荡整个身子,呈波浪起伏状,节拍音乐的加入,显得轻松自然,因此,肚皮舞十分注重腹部胸部的摆动,今天,肚皮舞教你肚皮舞之上身动作.

肚皮舞培训课堂小视频:

1、 胸部绕圈运动

双手自然放下,双腿分开,与肩同宽,胸部向左推出,然后再向前顶出,胸部再后向右推出,最后胸部向后背推出,这样有完成了胸部向左画了一个圆圈.可做反方向练习,可能刚练习者会幅度比较小,这是正常的,只要多加练

2、髋部移动

双手自然打开,双腿分开与肩同宽,膝盖微曲,拉出后髋部,可从侧面观察.然后向髋部向前向上用力顶出,后回来,保持上身不动.习,圈圈就会起画越大了.

3、 腰腹卷动

树起大拇指,双手直向前,双腿微曲分开与肩同宽,开始臀部向前,肚脐向内收,然后到腹部向内收,后恢复原来后动作,达到上身由下往上卷动的效果.

4、 髋部左右移动

双腿打开,双膝微曲,髋部分别往左往右上方提,但脚跟不能抬起,双手可随着髋部的运动而上下运动;

5、 展臂扭胯下蹲

站姿,双手自然伸直打开

第一拍:右脚向左前方点地,身体转向左前方45度方向;

第二拍:右脚收回来的同时,身体转向右前方45度方向;

第三拍:双脚脚掌点地的同时,身体转向左前方45度方向;

第四拍:双脚脚尖抬起,用脚跟带动身体转向右前方45度方向;

第五拍:双脚脚跟抬起,用脚掌带致力身体转向左前方45度方向,然后屈双膝臀部坐下;

然后做反方向练习,重复4次,做每个动作上身都保持挺直;

6、伸臂腿交换点地

双手伸直向前,掌心向前,双膝伸直;然后微曲左膝再伸直,接着微曲右膝再伸直;这样左右膝轮着做屈膝伸直的动作,慢慢地加快速度后,可带动肚子的振动.