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肚皮舞典型特色动作教学视频【“Shimmy”西米】

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-09-07 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞资讯

西米是英文"Shimmy"的音译,在肚皮舞中指连续快速的抖动,它是最具有肚皮舞典型特色的一大动作类型.下面一起来看看西米的视频教学及知识点吧!

西米的分类

按照身体部位,西米可以分为:胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米.

臀胯部西米按照动作速度,还可以分为3/4西米和4/4西米;按照动作类型还可分为摆胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等;按照行走与否还可以分为行走西米和原地西米.

腿部西米按照膝盖的曲直、肌肉的松紧、以及幅度大小的不同又可以细分为更多的类型.

随着肚皮舞的发展,西米的分类也一直在扩展.

练习西米的益处

无数肚皮舞爱好者的亲身体会证明,练习西米对身体有着极大的益处:它可以打通关节,刺激心血管系统,还有助于排除毒素.如果连续练习西米20分钟,你会有大汗淋漓的畅快之感.并且,西米是在放松状态下柔和地锻炼肌肉和关节,不会伤害腰部、背部或膝盖.