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跳肚皮舞最锻练“关节”

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-09-28 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞资讯

肚皮舞的叫法译自英文名字"Belly dance"(腹部的舞蹈),欧美人也称肚皮舞为"oriental dance"(东方舞蹈).

肚皮舞最早在埃及和中东地区最为流行,舞者是轻松随意,主要以扭动胯部以及肩膀的动作为主.

跳肚皮舞最能锻炼什么?相信很多人会说是减肥,尤其能减少腹部脂肪.

跳肚皮舞最锻练“关节”

肚皮舞最锻炼关节了.

很多运动都能减肥,跳肚皮舞也能减肥,但效果并不像宣传的那么好.如果仅仅是肚皮舞的初级爱好者,只会一些简单的动作,那么靠肚皮舞减肥就不如去跑步、跳操什么的.只有那种快速跳肚皮舞,心率达到一定强度才能达到减肥的效果.但是达到这个阶段需要很长时间的锻炼.很多肚皮舞爱好者多是冲着短期减肥目的来的,一看没效果就"移情别恋"了.

肚皮舞中有很多"西迷"的动作,比如腹部西迷、胸部西迷、肩部西迷等,所谓"西迷"就是肢体局部抖动的意思.身体的西迷靠的是关节.肚皮舞当中的大部分动作都能作用于人体的各个关节,可以活动到我们经常活动不到的"死角",比如肩部、颈部、胯部和膝部等.

对于长期端坐在电脑前的白领而言,坐的时间长了,身体各部分的关节都快"生锈"了,更别提那些死角了.而肚皮舞有很多针对性的动作,比如肩部动作就可以有效地缓解肩部酸痛;腹部西迷则能锻炼到腹部.因此说,久坐的年轻白领跳肚皮舞最合适不过了.

最方便的是,肚皮舞的很多动作是可以单独拿出来做的,比如肩部西迷、腹部西迷、臀部西迷等,如果你感觉哪里不舒服了,你就可以针对性的跳几分钟,可以有效缓解疲劳.

跳肚皮舞除了能打开身体各部位的关节,还能锻炼腿部、臀部和腹部的肌肉以及手腕和脚腕的力量,增强身体的协调性等.

因此,建议,如果你是女人最好学跳肚皮舞,它会塑造出完美的曲线,让女人更有魅力.