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每天坚持跳舞1小时,美的自己都不敢相信

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-30 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞资讯

你知道吗?跳舞的黄金时间是每天一个小时,每天花1小时跳舞,坚持1个月,跳舞改变的,远不止你的身材.如果每天能坚持跳舞一小时,你会发现你的身体正在发生变化:每天跳肚皮舞,身心健康。

肚皮舞课堂练习小视频:

第1~5分钟:关节释放润滑液

跳舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质,此时,心率变快,血流量增加,肌肉得到预热.关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体.

第6~10分钟 血管扩张

心跳增加到每分钟约140次.随着舞步的加快,人体血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉.

第11~20分钟:激素分泌量上升

体温不断上升,你会开始出汗.伴随着轻快的舞步,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难.肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量.

第21~45分钟:更多脂肪燃烧

此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松.由于脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息.

第46~60分钟:肌肉开始疲劳

跳舞快1个小时时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了.当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时.

当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好,甚至连小疾病都减少或者没有.

舞蹈不仅带给你姣好的身材,还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格.

跳舞的人生理年龄远比实际年龄年轻,心态也比以前好了;

跳舞能够让一个人最明显从面容气色上给人感觉到;

跳舞的人自信心明显比其他人高.

你的心情改善了,慢性疾病抵抗力更好了,睡得好吃嘛嘛香,生活能不美好吗?

从今天开始,定一个小目标:每天坚持跳舞一小时,遇见更好的自己,原来竟能变这么美!