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肚皮舞课前为什么要拉伸韧带

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-09 调整字体大小【 【所属栏目:常见问题

每节肚皮舞课之前,我们都会做一些拉伸的动作,特别是一些压腿的动作,这些训练都是为了拉伸韧带.

肚皮舞课前为什么要拉伸韧带

而为什么要拉伸韧带呢?拉伸韧带的好处是什么呢?

1、柔韧性练习可以让身体更健康,让体型更完美.

当柔韧性练习与各种力量性训练、有氧运动结合时,更能起到这样的效果.

2、柔韧性的训练可以减少受伤的危险性.

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害,或者是关节扭伤,肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤.坚持科学规律的

柔韧性训练的人比缺乏柔韧性锻炼的人受伤的可能性要小50%.

3、当柔韧性训练与其他类型的训练相结合时,她就是一种很好的热身或放松运动.

4、柔韧性练习还可以提高神经系统与肌肉组织的协调性.在做完肚皮舞运动之后立即开始柔韧性的训练,能使疲惫的身体尽快得到恢复

5、柔韧性练习可以提高我们的竞技水平,让我们在表演过程中更加轻松、精彩.