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你知道跳肚皮舞的好处吗?

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-09 调整字体大小【 【所属栏目:常见问题

肚皮舞是一项时尚的有氧运动.常跳肚皮舞舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多.无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳肚皮舞是一项高带氧的最佳运动之一.它不单有趣、自由,最大的好处是它可以自己跳,也可以和别人一起完成.

肚皮舞培训

【肚皮舞对身体的益处】

强心脏

肚皮舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力.

健肌肉

常跳肚皮舞可以增强肌肉的弹性和韧性.

活关节

研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而肚皮舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼.

护脊椎

常跳肚皮舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗.

促呼吸

研究显示,跳肚皮舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病.

减腹脂

人的腹部一般不容易活动到,而肚皮舞急剧的西米运动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着.

此外,经常跳肚皮舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲肚皮舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松.肚皮舞对动作的协调性要求很高,在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑.

【肚皮舞对心理上的益处】

自尊:

跳肚皮舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现.

自信:

很多肚皮舞者曾有过怯场的羞涩的经历,通过跳肚皮舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强.以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战.

轻松的社交:

舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力.

放松精神:

面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在优杨、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整.

肚皮舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处.

对幼儿少年:

可以强身健体,避免过渡肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力.

对青年人:

可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力

对中老年人:

有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿.

目前,肚皮舞热潮席卷全国、风靡世界,生命在于运动,健康才是你的.