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肚皮舞练习之前需要注意的问题有哪些

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-10-26 调整字体大小【 【所属栏目:常见问题

肚皮舞练习之前需要注意的问题有哪些?肚皮舞作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美.它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性.手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧.它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带.你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由.当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感.它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险.

肚皮舞练习之前需要注意的问题有哪些

第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着"游泳圈"也没有什么不好意思.否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心.

第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习.练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益.

第三,通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免.