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肚皮舞瑜伽减肥效果哪个更好

来源:肚皮舞 浏览: 发布日期:2017-12-28 调整字体大小【 【所属栏目:常见问题

肚皮舞和瑜伽减肥效果哪个好?对于现代女性来说,肚皮舞和瑜伽是常见的瘦身减脂的运动。肚皮舞以“动”为主,讲究的是速度、频率;瑜伽以“静”为主,讲究的是天人合一。

肚皮舞瑜伽减肥效果哪个更好

肚皮舞起源于中东地区,并在其他受阿拉伯文化影响的地区取得了长久的发展。跳肚皮舞时身穿露脐小上装,避免因长时间的动作出汗而导致长袖束缚。上下服饰一定要协调美观,可以配以其他装饰,以展示女性静态时的曲线美和舞动时的韵律美为主。跳肚皮舞不仅可以充分的展示女性的柔美同时也可以放松心情,塑造窈窕好身姿,达到瘦身的效果。

“瑜伽”源于古印度,盛行于印度等地区,距今已流行了有很长时间了并且一直深受当地女性的喜爱,瑜伽以“静”为美,动作优雅极富有静态美。瑜伽发展至今已衍生出众多分支,高温瑜珈近几年才传入中国,一经传入便受到中国大部分女性的喜爱。高温瑜珈与传统的瑜伽相比,因为是在高温的环境下,即使什么也不做,也会出很多汗,更是受到女性的追捧。

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,一般持续时间为10到30分钟,不长的一段时间但足够激烈的动作,足以达到良好的减肥效果。就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。在如此激烈的动作下持续10到30分钟,一周三到五次就足以使腹部变的扁平,消耗掉多余的赘肉。

传统的瑜伽动作缓慢而持续时间长,讲究的是天人合一,舒缓内心的浊气,放松心情。高温瑜珈通过高温使出汗更为容易,减肥塑身的效果更佳,弥补了传统瑜伽的不足。

总结:

在同样时间内,通常肚皮舞见效快,总的来说只要消耗量大于摄入量你就会瘦的~~ 瑜伽比较慢,正确的练习会对身体调理的比较好。其实各有各的好处,看自己的时间来,但是两者都要坚持下来,才能看到效果。


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